jak sie szybko

[...] się przyznał że MC na prostych nogach to nie za bardzo umie, a resztę ćwiczeń tak na sucho pokazał. No ale dobre i to a w połączeniu z filmikami z youtube dało mi to już jakiś jaśniejszy obraz. Jak mnie pakerzy zobaczyli przy MC to przyszli podpytać i poobserwować %-) Szczerze to nie widziałam przez całą moją "pakerską" :-) karierę żeby ktoś [...]

[...] rwania. Znowu widziałem tego normalnego gościa, co był głosem rozsądku w piątek. Znowu zaczynam wierzyć w ludzi... 1. HP - na rozgrzewce odpier.dalałem taką manianę, jakbym w życiu nie robił wysokiego ciągu, ale przy 75 kilo mi przeszło i szło dobrze. Znowu poleciała mi krew z kciuków, bo chwytałem na zamek. Czy to normalne? Czy można [...]

Witam serdecznie Panie Michale, Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć [...]

Witam. Wczoraj odpuściłem sobie aeroby. Także pociągnę 3 dni z rzedu i opowiem jak się czuję. Niestety ostatnio przez 3 dni jadłem biały chleb, ale wybaczam sobie ;) to zbyt duży perfekcjonizm. Jesli chodzi o dzisiejszy dzień, to już dawno nie stawałem na rękach i musze powiedzieć, ze zupełnie inaczej się stoi, wczesniej stałem siłowo z zgiętymi [...]

[...] nie potrafił szybko znokautować ostatnio nikogo solidnego,a walka z kelnerem zakończyła się kontrowersyjnie...Może być tak,że w Abrahama nie warto już inwestować i podobnie jak wcześniej inni od wujaszka może nie mieć handicapu w postaci sędziów... Widzę Piotrka zmieniającego swój styl na mniej kontaktowy i obijającego gardę Abrahama...Boję się [...]

[...] Poniedziałek i upragniony trening nadszedł. Przez cały dzień czułem się mocno niewyspany, bo pobudka była po 6:00. Pospałem popołudniu przed posiłkiem przedtreningowym jakąś godzinę. Na treningu niestety nie miałem możliwości nic nagrać, było strasznie dużo ludzi, normalnie tłumy. Źle się przez to ćwiczy. Ogólnie to jestem rozbity, bo [...]

Przepraszam, za brak odpowiedzi na pytanie: a jak z elastycznością i zwinnością? ale jak zerkałem szybko na Twoją odpowiedź to mi to gdzieś umknęło. Na elastyczność nie ma żadnego konkretnego treningu, bo tu dużo zależy od indywidualnych upodobań wspinacza. Niektórzy przywiązują bardzo duża wagę do rozciągnięcia i potem walą szpagaty na ścianie: [...]

Mass z tego co ja pacze to Marta nic nie pisze o 130 W. Proponuje Ci rozkład 3x100W + 1x150W + B i T tak jak teraz. I jedziesz w kółko tą rotacją. Chyba, że coś źle skumałam. Weź se zrób rege tygodniową i nie ćwicz. Później większa moc będzie:-)) Pobiegasz sobie dla relaxu czy coś...Uparciuch z Ciebie};-) Szkoda by było żebyś się wypruła szybko na [...]

Wrzucam rozpiski żywieniowe do końca miesiąca. Wtedy też przyjdę przedstawić wymiary, bo minie kolejny (trzeci już) tydzień z Wami :-)). Jak to szybko leci! I o dziwo nie przytyłam 30kg jedząc te 2000 kcal |-). Toż to niemożliwe! Dobra, bez żartów. Agak przepraszam za spam, to już się nie powtórzy. Rzeczywiście ciężko później wertować te [...]

[...] zamieszczam to pytanie w 2 tematach bo zadałem je również w temacie Pana Michała Karmowskiego ale jest to dla mnie bardzo ważne. Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w [...]

[...] prośbą o wyznaczenie mi granicy kaloryczności z podziałem na B/T/W. Z góry dziękuję ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/248f364b833f458da9bf0001810f0cbc.png No szybko, szybko, bo jak nie... To będzie KARA Martucca, dam radę :-) możesz je przerobić na pasztet- zmielić podroby z jakimś innym mięsem i warzywami (np. ugotowana wątróbka, ugotowany udziec [...]

[...] to Jesse Taylor nie był by złym rozwiązaniem , w walce z Mamedem pokazał się mimo ,że przegrał. Jeśli chodzi o Pudziana to boje się, że to będzie Sapp , mega żenada będzie jak go sprowadzą ale widziałby mi się Sylvia , sam narzeka na brak walk, na powrót do UFC nie ma co liczyć , kontrakt na dwie walki z Timem byłby fajną opcją.Mam nadzieje że [...]

kucharz16 żadne 300mg,to bardziej ryje niż ten twój cały cykl.to było w modzie z 5 lat temu ale szybko ludzie się ogarnęli bo takie dawki są szkodliwe. też przerabiałem takie dawki,organizm nie potrafi się odblokować po takim cyklu na clomidzie. w tym przypadku mniej(clomid) znaczy lepiej bo pomagasz wtedy organizmowi dojść do homeostazy. Jak [...]

czyli jednak powiadomienia nie wszystkim padły - dobrze wiedzieć :-)) Do wyników jeszcze trochę czasu, niedawno półmetek minął, jak tak na szybko wczoraj rozkminiałem to podsuwanie wypadnie chyba w okolicach weekendu 21-22.04 , a to trochę lipa bo wtedy są MP w Katowicach, na które się wybieram jako widz, tak więc prawdopodobnie damy podsumowanie [...]

1. Rozpisuj dietę i policz to żeby można było się w miarę zorientować jak jest w rzeczywistości. 2. Przysiad ładnie bardzo dobrze że idzie Ci jedno z najważniejszych jak nie najważniejsze ćw. ale zapodaj filmiki to się oceni technikę i możliwości jak będzie spoko to potem to będzie miało pozytywny wpływ na wiele innych ćw. takich jak mc itp. itd. [...]

[...] ale bylo ok :-) Nie wiem co mnie dzis podkusilo ale w trakcie treningu zalozylem sobie 80kg na klate i chcialem zobaczyc, czy podniose, poszlo bez problemu %-) Zauwazylem, ze szybko mecze miesnie nawet malymi powt, wiec chyba jak bede sie sprawdzal, przeskoki w mc i sq beda w miare duze. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-27 19:01:42

[...] wiem czy czas na takie detale?Brakuje ci masy całego ciała.Na priorytety przyjdzie czas-najpierw zbuduj podstawy,szczególnie siłowe-bo lipa z tym jest u ciebie. wiem wiem- jakieś 5 max 10 kg jak na ten wiek, jednak jak wiesz napisałem, że tu licze głównie na progres jeśli chodzi o budowę, bo drażni mnie ten górno tylna część (w szczególności [...]

27 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 7 Wczoraj pod wieczór wywaliło mi brzuch… nie wiem czy to po jajkach (zjadłam omlet z 3 jaj), przedwczoraj było podobnie jak było więcej jaj, więc teoria za dużej ilości jaj się sprawdza. Niestety dzisiaj też zjadłam 3 jaja na raz #-P bo nic innego w lodówce nie było, a dzień stresujący i zalatany. Miska na dzisiaj [...]

[...] baluje to i centrum zacznie \-) Dobra wypiski, bo mnie zbanują :-} _________________________________________________________________ NIEDZIELA OFF, bo ledwo siedziałam, a jak usiadłam to ledwo wstawałam #-P DIETA nie pamiętam, ale wg rozkładu 140B/100T/130W i warzywa PONIEDZIAŁEK DIETA razowiec, masło, jajka jajka cyc indyczy, oliwa strączki, [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska oraz impresje z nowej siłowni.. Miski: ciągle mam problem z tłuszczem. Boję się go jak diabeł święconej wody, za to cukry (choć nie proste) ciągle za dużo. Teraz doczytałam się o kupnym kurczaku, więc przejdę na wołowinkę i rybki. Jestem też leniwa..po treningu nie mam ochoty stać przy garach - czy mogę zjeść te [...]